Rijselsepoort 20 - 8900 Ieper
E-mail: info@daysworkout.com

Bodyattack

LET 'S BODYATTACK!!

Wil je iets aan je conditie gaan doen? Of ben je vrij sportief, maar wil je trainen voor een strakker lichaam en groter uithoudingsvermogen? Doe je het voor fun? Voel de vibes van de groep en de upbeat muziek.

Bodyattack. Train op kracht en uithoudingsvermogen tijdens deze aerobic cardio workout. Een groepsles met eenvoudige, maar intense aerobicbewegingen, gestimuleerd door toffe muziek. Lees wat Bodyattack precies inhoudt.

Er zijn intervals ingebouwd die je een stuk fitter en energieker maken. Je gaat altijd maar beter presteren in je sport, juist door de pittige aerobic bewegingen en ingebouwde ‘versnellingen'. Volg je het lesprogramma, dan kan je op sportief vlak gegarandeerd meer aan. Je traint alle spieren van je lichaam.

Lees meer » Aanvalleuhhhhh. Reserveer tijdig je plek in de Bodyattack les. »

Meer over bodyattack

LET 'S BODYATTACK!!

Wil je trainen voor een mooier strakker lichaam en een nog groter uithoudingsvermogen? Dan is Bodyattack iets voor jou. Je traint op kracht en uithoudingsvermogen tijdens deze aerobic cardio workout.

De geheimen van Bodyattack

Bodyattack is een groepsles met eenvoudige, maar intense aerobicbewegingen, gestimuleerd door toffe muziek. Er zijn intervals ingebouwd die je fitter maken. Je gaat altijd maar beter presteren in je sport, juist door de pittige aerobic bewegingen en ingebouwde ‘versnellingen'. Volg je het lesprogramma, dan kan je op sportief vlak gegarandeerd meer aan. Je traint alle spieren van je lichaam.

Ben je heel fit? Of wil je iets aan je conditie gaan doen? Dan is deze les voor u geschikt! Bij onze les boddyattack vind je de vrijetijdsatleet, over de huisman of -vrouw die iets fitter wil worden, tot de hardcore sporter.

Een les bodyattack in 11 stappen

De les duurt 55 minuten en wordt opgebouwd naar 2 piekmomenten. 11 muzieknummers steunen de structuur van de les. Cardio- en intervaltraining maken je sneller, sterker, beweeglijker, en geven je vooral een beter uithoudingsvermogen.

1. Warm-up. Let's go easy.
Eenvoudige, grote aerobicbewegingen maken je rustig klaar voor de les. Dan maken geleidelijk meer en wat snellere moves alles al iets intenser.

2. Gemengde impact. Let's move your feet.
Nu komt er nog meer variatie in de bewegingen. De voeten bewegen snel en in verschillende posities.

3. Aerobics. Let's have some fun.
Snellere en fellere aerobicbewegingen op de beat van de muziek. Je hebt een persoonlijke cardio trainingszone. Dit is het moment om in die zone te trainen, zodat je klaar bent voor de komende energiepiek.

4. Eerste piek. Let's feel the heat.
We doen meer en snellere aerobicbewegingen, je hartslag mag best wat de hoogte in. De oefeningen bereiken een hoogtepunt qua snelheid, kracht en intensiteit. Je zult het gevoeld hebben! Doorzetten nu!

5. Versteviging van het bovenlichaam. Let's recover.
Na de piek doen we het wat kalmer aan om te herstellen. Onder begeleiding van conditionerende muziek richten we ons op de versterking van het bovenlichaam. De schouderspieren, triceps en kernspieren worden aan het werk gezet. In de ambiance van muziek en medesporters bouwen we zo kracht op.

6. Versteving van het onderlichaam. Let's run for it.
Ontspan je verder met eenvoudige, vrije loopoefeningen. Versterk de spieren van je onderlichaam. Je ganse lichaam is nu klaar voor de volgende oefeningen en de volgende streep muziek.

7. Werk aan beweeglijkheid. Let's move that body.
Verschillende, vlugge bewegingen volgen mekaar op. Test je coördinatie, snelheid en beweeglijkheid op uptempo muziek. Geniet van de energieke sfeer in de groep.

8. Interval. Let's grow strong.
Neem gas terug. Laat je lichaam herstellen. Deze oefeningen versterken weer je hele lichaam.

9. Power. Let's feel the power.
Zet door en ga maar eens lekker diep. Geef nog één keer alles wat je in huis hebt. Dit is weer een piekmoment, dat je deelt met de dynamische groep rond jou. Dit is echt de ziel van Bodyattack.

10. Versteviging van het onderlichaam. Let's go slow.
Laat je hartslag nu maar weer rustig dalen. Dat terwijl we versterkende bewegingen doen voor buik en benen. Werk rustig aan dat strakke lichaam.

11. Cooling-Down. You dit it!
Proficiat! Met succes geslaagd. Op downtempo muziek nu nog een aantal herstellende oefeningen. We rekken en strekken met minder kans op blessures of pijn. Je hartslag is intussen gedaald en je complete bodyattack is gedaan.

Wat zijn de voordelen van Bodyattack?

  • Je krijgt een strakker lichaam.
  • Word fysiek veel sterker door de juiste oefeningen en conditionering.
  • Verbrand massa's calorieën.
  • Verbeter je botdichtheid. Vertraag de osteoporose.
  • Verbeter sterk je algemene conditie en fitheid, ook voor hoog energetische sporten.
  • Geef je zelfvertrouwen een boost. Voel je psychisch beter.
  • Verbeter je beweeglijkheid en doorzettingskracht.
  • Verbeter je long- en hartfunctie door een totale cardio-workout.

Wat heb ik nodig voor de les?

• Een handdoek
• Makkelijk zittende sportkledij
• Sportschoenen, liefst geen loopschoenen
• Een flesje water

Aanvalleuhhhhh. Reserveer tijdig je plek in de Bodyattack les. »
Close

Ik had graag meer info verkregen