Rijselsepoort 20 - 8900 Ieper
E-mail: info@daysworkout.com

Cardiotraining

Cardiotraining

Cardiotraining is de optimale manier om vet te verbranden. Je traint op 60% tot 70% van je maximale hartslag. Bij cardiotraining train je lang met een lage belasting. Heel traag lopen, fietsen of steppen bijvoorbeeld. En dat hou je lang vol. Het is dus niet de bedoeling om de longen uit je lijf te sporten. Een duurloop bijvoorbeeld is een ideale cardiotraining, of een zondagse familiefietstocht van enkele uurtjes.

Voordelen van cardiotraining

  • Je vermagert snel.
  • Je houdt langer vol. Je longcapaciteit wordt groter, je hebt meer adem.
  • Je hartconditie verbetert fel. 
  • Je decimeert je kans op een hartinfarct.
  • Je bloeddruk daalt.
  • Je cholesterol vermindert.
  • Je hartslag bij rust daalt. Je hart moet dus minder pompen.

Vet verbranden door cardiotraining

Veel mensen diëten om te vermageren. Maar als je een beetje sport, mag je blijven eten zoals je bezig bent zonder gewichtstoename. Met sporten kan je je gewicht zeer goed stabiliseren. Enkele uurtjes fitness per week doen al wonderen. En zodra je enkele weken bezig bent, kan je het niet meer missen!

Cardiotraining betekent gezond kilo's kwijtraken

Met cardiotraining raak je kilo's kwijt op een gezonde manier. 1 kg vet is ongeveer 6000 calorieën. Dat is ongeveer 8 tot 12 uur sporten, afhankelijk van de intensiteit.

Je moet trouwens gezond eten als je sport. Bij het sporten heb je energie nodig. Deze energie vind je in een mix van gezonde voeding. Voldoende groenten, voldoende vezels, koolhydraten, suikers en vetten. Overdaad schaadt. Dat is bij alles zo.

Sport met een gerust hart. Reserveer een uurtje cardiotraining. »
Sport met een gerust hart. Reserveer een uurtje cardiotraining. »
Close

Ik had graag meer info verkregen