Bekijk de lesuren

CX Worx

Baanbrekend wetenschappelijk onderzoek toont aan dat CX Worx de ultieme manier is om je core strak en in vorm te krijgen. Met dynamische training voor je buik-, bil-, rugspieren en spierlussen die het boven- en onderlichaam met elkaar verbinden, raak je in shape en voel je je sterker dan ooit. Zoals alle Les Mills programma's, wordt CX Worx ieder kwartaal vernieuwd met nieuwe bewegingen en muziek.

WAAROM IS CX Worx GOED VOOR MIJ?

Je krijgt een snelle en efficiënte workout in slechts 30 minuten.
CX Worx is een stoere workout die je mentaal en fysiek uitdaagt.
Je kernspieren (buik, billen en rug) worden strakker en sterker.
CX Worx verbetert je functionele kracht ter bevordering van je balans, mobiliteit en preventie van blessures.
Je ontdekt dat een sterke core een positief effect heeft op je lichamelijke gezondheid.
Je verlegt je fysieke grenzen en mogelijkheden.

Lees meer » Maak er werk van! Reserveer tijdig! »

Meer over CX Worx

HOE ZIET EEN TYPISCHE LES ER UIT?

Slechts 30 minuten Les Mills CX Worx is alles wat je nodig hebt om je core een uitdagende workout te geven, met een mix van geïsoleerde oefeningen (zoals crunches of leg extensions) die de focus leggen op een specifieke spiergroep of op twee of meer spiergroepen tegelijk.

WARMING-UP
Tijdens de warming-up worden je kernspieren warm en leer je hoe je met deze spieren om moet gaan.
CORE KRACHT 1
Daagt je onderste en bovenste buikspieren uit en activeert je spierlussen.
STAANDE KRACHT 1
In staande positie train je jouw bilspieren, buikspieren en spierlussen en krijg je inzicht in de wijze waarop deze spieren tijdens dagelijkse activiteiten werken.
STAANDE KRACHT 2
Vraagt het uiterste van je bilspieren door middel van squats en heupbewegingen.
CORE KRACHT 2
Traint je schuine buikspieren met 3 bewegingspatronen - liggend indraaien, zijwaartse hover(s) en klimmende bewegingen vanuit een plankpositie. Dit is een ‘superset'.
CORE KRACHT 3
Legt de focus op je rugspieren, ter versteviging van je romp en je houding.

VEEL GESTELDE VRAGEN

» IS CX Worx IETS VOOR MIJ?

CX Worx tilt je, ongeacht je huidige niveau, zonder twijfel naar een hoger niveau. CX Worx brengt je snel in shape en je voelt je sterker dan ooit.

» HOE FIT MOET IK ZIJN?

Les Mills CX Worx is conditioneel niet zwaar. Je hebt met name je kracht en doorzettingsvermogen nodig tijdens de les. Een CX Worx les biedt alle oefeningen op verschillende niveaus aan.

» HOE VAAK MOET IK EEN LES VOLGEN?

Het beste is om tussen je lessen door een rustdag te nemen, zodat je spieren kunnen herstellen. CX Worx is zeer goed te combineren met andere Les Mills groepslessen of cardiolessen. Indien mogelijk binnen jouw club, kun je CX Worx aan het einde van een groepsles plakken of voor een cardioles.

» WAT MOET IK MEENEMEN?