Rijselsepoort 20 - 8900 Ieper
E-mail: info@daysworkout.com

Spinning

LET 'S SPIN!!

Officeel erkend Spinning centrum!! 

Hou je van een lekker ritme? Dan is Spinning iets voor jou. Haal snelheid, geef alles op die fiets en zet door op opzwepende, ritmische muziek. Voel je goed! Spinning, de indoor fietsworkout. Wij zijn niet verantwoordelijk als je verslaafd raakt.

Je fietst op het ritme van gespierde, uptempomuziek. Je baant je een weg op het gevarieerde terrein. Samen met je coach en je team, die je motiveren, fiets je over vlakke baantjes, bruggen, heuvels, bergtoppen.

Lees alles over Spinning.

Jullie doen tijdritten en intervaltraining. Je vindt de ware atleet in jezelf terug. Je haalt snelheid, je verbrandt calorieën en je zweet. Net zoals bij de runner's high, bereik jij de cyclist's high. Je endorfines doen hun werk en jij voelt je goed.

Voor beginners en gevorderden.

Lees meer » Hit the road. Reserveer tijdig. »

Spinning

Let's spin!! 

Spinning is een indoor fietsworkout. Je fietst op het ritme van gespierde, uptempomuziek. Je fietst tijdritten en intervaltraining. Je vindt de ware atleet in jezelf terug. Je haalt snelheid, je verbrandt calorieën en je zweet. Net zoals bij de runner's high, bereik jij de cyclist's high. Je endorfines doen hun werk en jij voelt je goed.

Voor beginners en gevorderden 

Je Spinning trainer neemt jou en het team -zowel beginners als gevorderden- mee op fietstocht. Uitgestippeld op inspirerende, upbeat muziek. Er zijn 9 muzieknummers voor 9 verschillende routes en oefeningen. Volgens het terrein - vlak of bergachtig - gebruik je aangepaste snelheden en fietshoudingen.

De 9 routes en oefeningen tijdens een Spinning les

 

1. Warm-up. Let's hit the road.
We zijn vertrokken. Het tempo is niet te hoog en de weerstand licht. Warm je benen en lichaam op.

2. Tempo. For the fast and furious.
Fiets sneller en intenser. Fiets zo hard je kan. Haal je persoonlijk record. De weg is vlak, maar op het einde neem je een kleine heuvel, zodat je de klimspieren van je benen kunt opwarmen.

3. Heuvels. Let's move up.
Nu beklim je heuvel na heuvel. De weerstand gaat omhoog. En jij versterkt je uithouding en de kracht van je beenspieren. Volg de aanwijzingen van de trainer op vlak van de verschillende houdingen op je fiets, snelheden, weerstanden en intensiteiten.

4. Gemengd terrein. Let's sprint.
Kom even op adem op wat vlakkere baantjes. Om er straks weer tegenaan te gaan met een reeks korte beklimmingen, gierend snelle afdalingen en onze eerste sprint.

5. Interval. Let's endure.
Intervaltraining op de fiets zijn tijdritten die je snelheid en uithouding testen. Leg in een minimum van tijd de voor jou grootst mogelijke afstand af. Met interval training gaan je sportieve mogelijkheden pijlsnel vooruit.

6. Free Cycling. Let's take a break.
Free at last! Fiets er lustig op los, op die vlakke weg in een open landschap. Lage weerstand, maar volle gas! Test je topsnelheid uit.

7. Bergkammen. The sky is the limit.
Een laatste flinke col. Je gaat van een makkelijke vlakke baan naar steeds stijgende routes. Je fietst, je werkt, je klimt die berg op. Het programma stuwt je naar het beste van je kunnen.

8. Terug naar huis. Let's go back, jack.
Aan het einde van de Day's Cycling les komen we aan het einde van onze fietstocht en fietsen rustig samen terug. Ons lichaam kan zich zo herstellen. Herstel is even belangrijk als prestatie.

9. Cooling-down. Let's feel great. 
Je bent er! Je hebt de pittige fietschallenge samen met het peloton succesvol beëindigd. Doe nu de juiste stretchoefeningen om je spieren te laten afkoelen. Omdat je endorfines na deze pittige workout hun werk doen, voel je je goed in je vel.

 

De voordelen van Spinning 

  • Verbrand vetten.
  • Word slanker.
  • Verstevig je botstructuur. Goed voor lijf en beenderen. Steek een stokje voor osteoporose.
  • Versterk en verfraai de spieren van je benen, heupen en billen. Je spieruithoudingsvermogen neemt toe.
  • Maak endorfines vrij in je hoofd. Deze geven je een natuurlijk gevoel van geluk. Voel je fantastisch. Een natuurlijke high.
  • Tijdens een normale les van 50 minuten verbrand je ongeveer 600 calorieën.
  • Verbeter de werking van je cardiovasculaire stelsel.

Hoe vaak neem ik les per week?

Het beste is 2 tot 3 trainingen per week. Niet meer. Je lichaam heeft rust nodig tussen de lessen door. Neem die rustdag. Na de eerste keer kan je je wat stijf voelen of het kan hier en daar wat pijn doen. Dat is normaal. Dit gaat over na een paar lessen.

Wat breng ik mee naar de les?

  • Een handdoek.
  • Makkelijk zittende sportkledij.
  • Sportschoenen, liefst geen loopschoenen.
  • Een flesje water. 

Hit the road. Reserveer tijdig. »
Close

Ik had graag meer info verkregen